El sudor es un líquido compuesto por agua, sales minerales y otras sustancias, producido por las glándulas sudoríparas que se encuentran situadas en el tejido subcutáneo, por debajo de la dermis. En algunas ocasiones también está formado por sustancias aromáticas, pues tras comer ajo, cebolla o sardinas el sudor puede adquirir este olor.

La sudoración es un medio de refrigeración que ayuda a mantener al cuerpo fresco, conocido como transpiración. Se puede causar sudor atreves de ejercicio, excitación y el miedo, ya que estos estímulos aceleran el pulso cardiaco y causan una mayor producción de calor.

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Nuestra necesidad más indispensable sin lugar a dudas es respirar. Podemos vivir sin agua durante unos 5 días, podemos vivir sin comer durante unas 5 semanas, pero solo podemos vivir sin respirar por unos 5 minutos (en el caso mas extremo, muchas personas no logra hacerlo por mas de 30 segundos). Bien, todos respiramos, pero no lo hacemos como debería de ser. El respirar de manera adecuada tiene múltiples beneficios para la salud física, emocional y hasta sexual. Todos hemos escuchado esa frase de "respira profundo y cuenta hasta diez" cuando se nos presenta una situación en la que podríamos responder de manera violenta, o sabemos que para prolongar el placer sexual es necesario un control de la respiración, una respiración agitada puede disminuir la duración de una relación sexual. Pero ¿qué beneficios puede tener el respirar adecuadamente? y mejor aún, ¿cuál es la forma adecuada de respirar? Bueno, en este artículo te platicamos como debes respirar y sus beneficios para la salud.

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Hasta ahora hemos hablado de la dieta de la Zona. Hemos visto que el controlar la cantidad de proteinas, carbohidratos y grasas que comemos nos ayuda a mantener un equilibrio en la glucosa e insulina durante el día y como resultado obtenemos una mejor salud y una reducción de nuestro peso y cintura. Y en casa es muy facil comer sano, pero ¿que hay cuando comemos fuera de casa? Pues es igual, debemos de seguir con nuestro estilo de vida. Es posible, créanme, comer fuera de casa sin subir de peso, la cuestión  es saber que ordenar. Lo que es difícil es estar ante el desfile casi interminable de “deliciosos” carbohidratos frente a nosotros que parecieran pedirnos con una sensual voz, susurrada directamente en nuestro oído “cómeme” y para colmo remata la frase diciendo “no te haré daño”, en ese momento nos detenemos a pensar solo un poquito, una vez al año no hace daño y empieza la cadena de argumentos autojustificatorios que terminan por menguar nuestra convicción de llevar una vida mas saludable. Triste pero cierto. El día de hoy revisaremos precisamente lo que debemos hacer cuando nos encontramos fuera de casa, esto no significa solo acompañar a nuestra familia y verlos comer, podemos comer adecuadamente y mantenernos en la zona aun comiendo comidas rápidas como las de McDonalds, si así es, solo debemos saber que ordenar y como combinarlo y seguir la sencilla regla de la palma de la mano.

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Uno de los temas más importantes al seguir cualquier dieta es el número de veces que se debe comer y la máxima cantidad de horas que puede haber entre una comida y otra, lo cual influye notablemente en el resultado de cualquier dieta, y esto es especialmente importante para la Zona. Por esta razón vamos a revisar hoy un ejemplo de horarios para la alimentación en este estilo de vida, lo que nos dará un buen resultado. Puedes revisar la imagen que tenemos aqui al lado, donde se muestra la gráfica de insulina y glucosa durante el día en una dieta de 3 comidas al día, y más abajo con la dieta de 5 comidas al día, con esas variaciones disminuidas es que tienes la mejora de la Zona.

La primera regla fundamental es no dejar pasar más de 1 hora después de que nos levantamos sin consumir alimento. Partiendo de esa premisa haremos la distribución de nuestras 5 comidas. Pondré un ejemplo típico que se ajusta a la mayoría de la gente que trabaja.

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