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 En términos sencillos podremos decir que nuestra masa corporal total esta compuesta por la masa magra total (representada por: tendones, músculos, huesos, etc.) y la grasa. Es importante esto, debido a que el músculo representa una “gran maquinaria” y su combustible son las calorías, mientras que para la grasa no, todo lo contrario las almacena.
Existen diferentes métodos para estimar la grasa corporal como la plicometría, bioimpedancia etc. pero esto no lo podemos realizar en casa, Existen métodos menos preciso los cuales podemos practicar nosotros mismos y tener una idea aproximada de la cantidad de grasa con la que contamos, es decir, de que calibre son esas llantitas.
El calculo para hombres seria de la siguiente manera:
Medir la cintura a nivel del ombligo
Peso actual
Formula:
Peso corporal magro= 98.42+((1.082 x peso actual)–(4.15 x Circunferencia cintura))
Porcentaje de grasa= ((peso actual-Peso magro)/peso actual) x 100
Grasa total= peso actual x porcentaje grasa / 100
El cálculo para las mujeres es un poco más complejo.
Primero realizar las siguientes mediciones
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Circunferencia de la muñeca en el nivel más ancho (CM)
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Circunferencia abdominal debajo del ombligo en el lugar más ancho (CA)
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Circunferencia de las caderas a nivel de los glúteos (nalgas) en el lugar más ancho (CC)
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Circunferencia del antebrazo en el lugar más ancho justo debajo del codo con el brazo extendido y la palma hacia arriba(C Ant)
Formula:
Peso corporal magro=
8,987+0,732*(PC)+3,786(CM)-0,157*(CAbd)-0,249*CC+0,434*(CAnt)
Porcentaje de grasa= ((peso actual-Peso magro)/peso actual) x 100
Grasa total= peso actual x porcentaje grasa / 100
Nota: los resultados de estas formulas tinen un margen de error del 10%.
Valores normales
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Tabla 1
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Bajo
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Atleta
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Normal
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Alto
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Riesgo
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Hombres
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<10
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11-15
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16-20
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21-30
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>31
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Mujeres
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<15
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15-20
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21-25
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26-34
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>35
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Ejemplo si alguien pesa 72kg y su porcentaje de grasa corporal fue de 25
Tenemos 72×25/100 = 18kg de grasa total, neto.
Cada kilo de grasa representa alrededor de 7,700 Calorías almacenadas si lo multiplicamos por 18 obtenemos 138,600 Calorías, en deposito, ahora solo hay que echar mano de ellas, imaginémonos que es una cuenta que tenemos en el banco y podemos utilizar.
Calculadora online
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en Anaorgasmia por Aaron, 17-11-11 04:10
